Hogyan étkezzek súlyzós sportoláskor?
Figyelt kérdés
Súlyzózom és azt szeretném kérdezni hogy mit mikor és milyen menyiségben egyek ahoz hogy izmos legyek? :)2011. jan. 21. 12:31
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Na végre egy kezdö, aki nem azt hiszi, hogy 100%-ban az edzéstöl lesz izmos! Kezdetnek nagyon jó!
Amugy meg olvass utána a neten. Ezer étkezési példa van fent erre a célra.
2/7 A kérdező kommentje:
Köszi tenyleg nem azt gondolom h csak edzestol leszek izmos :D!!
2011. jan. 21. 13:18
4/7 Da puta madre válasza:
válasza:szénhidrát: rizs, krumpli, zab...
fehérje: szárnyasok, egyéb száraz húsok, túró...
Szénhidrát mennyiség legalább a testsúlyod kgban, szorozva 4-gyel (80 kg-nál:320g).
fehérje ugyanígy számolva, csak 1,5-tel szorozva minimum
(80kg-nál 12g minimum)
Ch kezdésnél elég 4g, fehérje pedig 1,5 kilónként.
Fehérje kiegészítésnek használhatsz turmixot, de ne legyen több, mint a napi szükségleted fele. Ch-t és fehérjét is szilárd anyagból próbáld megenni.
Edzés után fehérjeturmix, és szénhidrát, általában szőlőcukor.
5/7 Da puta madre válasza:
válasza:jav: (80kg-nál 120g minimum)
6/7 Clem válasza:
válasza: 7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm :)
2011. jan. 29. 12:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!