Mennyit kell hozzá edzenem?

A kockahas mindig a diétán múlik, soha nem az edzésen.

Az alapismereteket táplálkozásról stb. itt láthatod:

[link]

Ezt a videot en is szoktam csinalni. Nem annyira megerolteto(foleg az elso),de masnap volt izomlazam.

Ugyelj a ki-es belelegzesre(Beres Alexandra mondta meg,mert noveli a hatekonysagat a tornanak):

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

ez is hasonlo:

1.) http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=fvw

2.) http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

3.) http://www.youtube.com/watch?v=xvh2MtreZnE

Taplalkozasnal figyelj,hogy kevesebb cukor,szenhidrat (kenyer,teszta,rizs) vigyel be es tobb zoldseg,gyumolcs.

De csinalhatod azt is,hogy naponta tobbszor eszel keveset.

5x eszel,reggel szerintem kicsit tobbet,hogy adjon erot a napodhoz es kesobb amit szoktal enni annak a felet eszed.Ehetsz igy akar bonbont is,de csak mertekkel mondjuk 1szemet,ha megkivanod.