Meditálni szeretnék! Hogyan fogjak hozzá?

Fogod magad, lefekszel hanyatt(lehet ágy vagy föld) Becsukod a szemed, szépen egyesével ellazítod a testrészeidet külön külön.

Mindezt a bal kezed ujjainál kezded, elkezded bebeszélni magadnak hogy teljesen ellazulnak és igyekszel minden terhelést(fejben) levenni róluk, ezt követően pedig belegondolsz, hogy milyen jó hogy ilyen laza és milyen jó érzéssel tölt ez el. Ez után jobb kéz fej, bal kar, jobb kar, fej búbja(homlok), szemek, arc, száj ,nyak, vállak, has, hát, fenék és lábak, lábfejek.

Mindegyiken külön végig mész az első alapján, ami kicsit nehéz benne hogy miután ellazítottal egy testrészt az úgy is maradjon. De idővel menni fog.

Ha mindened ellazult, akkor a következő dolgokat gondolod végig:

Biztonságban vagy, ebben az állapotban sérthetetlen vagy, távol állnak tőled a gondok, nagyon messzinek-és abszolút jelentéktelennek tűnnek. Nyugodt vagy, teljesen el vagy lazulva.

Ha ebbe a hangulatba sikerült beleélni magad(eleinte valószínűleg sokáig tart majd, és nem is lesz "teljes az érzés" de gyakorlat teszi a mester):

Légző gyakorlat következik; Három másodperc körül légzel be, bent tartod újabb három másodpercig, majd 3 másodperc alatt kifújod. Ezt megismétled 50-100x(ne számold csináld érzésből).

A légzésre figyelsz, de közben a lényeg, hogy a következőket párosítod a három légzési fázishoz:

- Levegő beszívása: Magamhoz veszem a tiszta új engergiát környezetemből.

- "Üres" állapot: Tiszta vagyok, kész vagy befogadni a frisset, a jót, a békét.

- Kifújó állapot: kiengedem az elhasznált és rossz energiákat; Megszabadulok minden dühtől, csalódottságtól, irigységtől, rossztól(ide vehetsz más dolgokat is pl ami csak gyötör)

Miután ezt végig ismételted sokszor, elkezdesz szépen felengedni, vissza enged magadba a gondolatokat, a légzésedet szabadjára engeded, nyugodt vagy és jól érzed magad!

Utána szépen felengeded az izmaidat, kinyitod a szemed és kicsit fekszel még. Utána felülsz(ne csináld hirtelen) majd folytathatod napi teendőidet.

Nem baj ha elalszol, eleinte nehéz ébren maradni, ha pedig sokat csinálod akkor egy idő után nagyon pihentetni fog a dolog, és érezni fogod a hatást. Kicsit furcsán hangzik leírva de elég hatékony ha az ember tényleg hisz benne amiket mondogat.

Remélem tudtam segíteni.