Szeretnék edzeni kicsit karra illetve mell izomra itthon. Segítentek nekem?

[link]

itt vannak jó gyakorlatok, de ne felejtsd el, hogy nem csak kezed és csöcsöd van

Értem.

De miért nem jársz le kondiba ? :)

Hidd el sokkal hatásosabb. Ezzel a konditermi edzéshez képest semmit nem érsz el. Én azt javaslom kezdj el kondizni heti 3x :)

attól hogy kondizol még nem leszel kigyúrt.. ahoz több dolog kell mint amennyit te gondolsz

Sok kaja kemény edzés étrendkiegészítés elegendő pihenés... stb

Attól hogy te lemész a kondiba és egy alap edzéstervet csinálsz attól nem leszel kigyúrt, effelől nyugodt lehetsz. De a kajálásra azért oda kell neked is figyelni hogy minél több fehérjét egyél amiből nő majd az izmod.

én is otthon edzek, én meg kosarazok ott a csukló ugyanolyan fontos hidd el mint a dobolásnál, de hogy kvittek legyünk még dobolok is :D

Tehát otthon fekvőtámaszozok és semmi baja nem lesz a csuklmak. DE ha neked még is piszkálja a csuklód akkor ökölbe szorítod a kezed és úgy fekvőzöl. Akkor a csuklón fele akkora a terhelés mert nincs behajlítva, nem törik alád.