Hasizom. Hogyan tovább?
Figyelt kérdés
Elkezdtem konditerembe járni, szépen látszik is de a hasam nem az igazi. A felső négy kocka szépen látszik de a többi nem. Napi 500 hasprést csinálok. Az alhasat hogyan fejlesszem?2011. jan. 1. 18:31
1/14 Saten ҉ 
válasza:
válasza:Napi 1000 hasprés is kevés amíg nincs megfelelő diétád
2/14 A kérdező kommentje:
Diétára nincs szükségem 47 kiló vagyok 19 évesen... izomsorvadásom van amúgy...
2011. jan. 1. 18:35
3/14 anonim válasza:
válasza:Márpedig célzott fogyás nincs,vagy mindenhonnét fogy vagy sehonnét.
Ha pedig zsírt fogysz akkor izmot is.
Az 500 hasprés pedig szerintem már az a kategória mikor már égeted az izmot.
4/14 A kérdező kommentje:
Az azért hozzá kell tenni hogy amíg nem jártam kondiba nagyon rosszul voltam. Alig tudtam valamit csinálni, egy pohár vízért nem tudtam kimenni... 8 hónapja járok és mindent egyedül csinálok!
Tehát akkor hogyan tovább a hasizommal?
2011. jan. 1. 18:57
5/14 anonim 
válasza:
válasza:Fölösleges az 500, és mondjuk lehet az a probléma, hogy haspréssel az alsó hasizmod nem dolgoztatod...
6/14 A kérdező kommentje:
És mivel tudom dolgoztatni az alsó hasizmot?
2011. jan. 1. 19:10
8/14 anonim válasza:
válasza:2 naponta 350 hasgyakorlat (hasprés, lábemelés.....) bőven elég
9/14 anonim válasza:
válasza:Hiába dolgozol ilyen ismétlésszámmal, ugyanúgy nem fejlődsz tőle igazán, ahogy fekvenyomással sem fejlődnél, ha mondjuk kinyomnál 10 kilót 500-szor. A hasat is ugyanúgy kell edzeni, mint minden más izmot tömegnöveléskor, azaz 6-10 ismétéssel el kell fárasztani sorozatonként. Tarts súlytárcsákat a tarkód alá, hogy elérd ezt a nehézséget, csinálj orosz forgást és törzshajlítást oldalra, mindegyiket nagy súllyal, alacsony ismétlésszámmal!
10/14 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Ez jól hangzik! Remélem beindulnak az alsó kockák is...
2011. jan. 2. 11:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!