fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatok jók célzott...

Milyen gyakorlatok jók célzottan a csípő formálására?

Figyelt kérdés
Sajnos vagy nem sajnos, de én kifejezetten a csípőmre, és egy kicsit a fenekemre hízok. Hogy lehetne ezt a környéket formálni, a zsírt ledolgozni?
2010. dec. 28. 15:00
 1/5 anonim válasza:

Guggolásból felugrás!Előtte jól melegíts be, pörgesd fel magad.Megcsinálsz szabályosan pl.: 4X15-öt meglesz a hatása. Guggolva, vállszélességű terpeszben kezdesz, térdeid enyhén kifelé néznek, egyenes a derekad, de kicsit előre hajlik. Ebből a pozícióból teljes erődből amilyen magasra csak tudsz felugrasz, majd visszaérkezel ugyanide. DE a visszaérkezés kontrollált egyenletes legyen a kiugrás pedig mintha kirobbannál:)

Célterületek:fenék,comb,alsóhát-csípő,vádli

2010. dec. 28. 15:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 Saten ‫҉ ***** válasza:
Jó jó persze, hogy a jó a guggolás, de ne felejtsd, el, hogy nincs helyi zsírégetés. Ha fogysz mindenhonnan fogysz nem csak egy két helyről
2010. dec. 28. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim válasza:
Igazad van, futás, ugrálókötél napi használata és helyes táplálkozás segítene. Guggiból felugrás viszont nekem nagyon bejött:)
2010. dec. 28. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Helyi zsírégetés nincs, kajálj normálisan, és edz nagy izomcsoportokat, mert azzal több energiát égetsz el.
2010. dec. 28. 16:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

felules de nem mindegy hogy...figyelj! tarkon a kez es ahoyg felulsz egyszer az ellentetes konyokoddel pl:ballal erinted a jobb terdedet, majd vissza, majd megint felulsz es jobb koyek-bal terd..ebbol napi 500 minimum...nem sok....

plusz megegy, beakasztod a labad, de ugy kene h a felsotested lejjebb legyen..es letrrol felulsz majd vissza de kormozdulattal mint az ora jarasa eg ykort csinalsz 10et jobb iranyba 10 bal ...es majd eldontod menyi eleg..en meg em tudom uj gyakorlat 1 hete cisnalom ,de nagyon jooo

2010. dec. 28. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!