Szerintetek ez jó ha igy edzek? Mi véleményetek?

"Ez ugye csak valami vicc?"

Hidd el, én is így reagáltam rá xD De nekem ezt mondta az edzőm, még ha nem is igaz, kényelmes így dolgozni, ilyenekre osztva :)

"Baromság, hogy 12 fölött "égeted" az izmot, persze majd a fekvőktől is egyre kissebb leszel igaz? :)"

Jó akkor ennyi erővel nyújtsd ki és húzd vissza 12x a kisujjad, biztos égetni fogja az izmot :D Itt azért a gyakorlatok hátteréről is szó van. Szerintem is baromság ez, de a kondiban az edzőm ezt mondta, hát legyen meg a szava :)

jó.Csak valaki meg elhiszi hogy ha 14 ismétléseket csinál akkor már diétázni sem kell.

Majd tavasz fele nekem is fog kelleni 1 edző.Asszem az lesz még a szép kör mire 1 normálisat találok

5x5ös kollégától kérdezném hogy hol a hát edzése?:D Amúgy

nekem ez jön be:

1.nap mell+bicepsz

2.nap hát+tricepsz

3.nap váll+láb+has

Egy héten 4szer edzek tehát minden héten van olyan nap amit kétszer csinálok.

Mell:fekvenyomás,ferdepados nyomás(rúddal vagy kézisúllyal, tárogatás

Bicepsz: váltott kezes bicepsz(szuperszettbe csigás bicepszgyakorlattal, bicepsz állva franciarúddal

Hát: Lehúzás gépen(nyak mögé vagy mellhez), Döntött törzsű evezés, evezés ülve, letolás nyújtott karral széles fogással

Tricepsz: tricepsznyújtás fej fölött, letolás csigán (szuperszettbe letolás kötéllel)

Váll: Oldalemelés, mellről nyomás, előreemelés, vállvonogatás

Láb:most pihentetem mert volt egy kis sérülésem

Has: lábemelés, harangozás,

Egy év alatt feljött 12 kiló, ami nyilván nem csak izom. 100% Whey pro-t, hot blood-ot, multi pro-t, g-bomb-ot szedek.

Én pl nem tudnám egy napra tenni a bicepsz,tricepsz edzést. Olyan szinten kikészül a karom h semmi erőm nem lenne. Hát+váll párosítás se szimpatikus nekem.Próbáld ki mi jön be neked. Nyilván nem pár napig mer úgy nem látod az eredményét.