Kockás has a cél. Mennyi edzést javasoltok?
Figyelt kérdés
Diétázok, mellé nagy intenzitású súlyzós edzést csinálok heti 3x. Látszik a változás és most a súlyzós edzések közötti pihenőnapokon szeretnék külön hasra is edzeni. A célom eléréséhez heti hányszor kellene még külön gyúrni?2010. dec. 12. 19:17
1/5 anonim 
válasza:
válasza:kardiózni kellene még pihenőnapokon, és hasazni. így biztos lesz eredmény ha jó a kaja része.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha 1g/tskg alatt van a ch és 2-3 g/tskg fölött a fehérje, akkor simán a normális edzéseddel is elérheted a célod.
nem árt, ha az edzéseid végén 20 perces aerob mozgást beiktatsz.
4/5 anonim válasza:
válasza:A has és a vádli vörös izomrostokból állnak vagyis mindennapi terhelésre lettek kihegyezve. Igy ha heti 7x edzed sem ártassz neki , de szerintem a 4 maximum 5 is bőven elég, ha megfelelő az étrend, amúgy én nem csökkenteném le 1g/tskg alá a ch-t ilyen hamar maximum a legeslegvégén mert kezdőknél fennáll hogy tapasztalatlanságukban több izmot veszitenek mint amennyi zsirt akarnak leadni ha 8-10 hétig 1.5-2.5 között hagyod a szénhidrátot és nem vagy túlságosan kövér hidd el igyis látszodni fognak a kockás ha nem is annyira hogy erek futnak alatta...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!