93 kg vagyok van rajtam felesleg akérdésem az hogy tudnám eltüntetni a zsírt ugy hogy izmomzatomat is akkarnám növelni. Ui:kérnék egy pár tanácsot mit is hogyan csináljak?

a kalkulátorok szart sem érnek.De lesarkítva leírom újra a lényeget.Fogyáshoz kalóriadeficit kell hízáshoz meg iszonyatos többletkalória.Ezt nem lehet kikerülni naturálon.Ha 50x eszel 1 nap és úgy fogod égetni a zsírt mint 1 kohó akkor sem fogsz fogyni addig amíg több kalóriát viszel be mint amennyit elhasználsz.

Ha meg már kalóriadeficit van tehát több kalóriát használsz el mint amennyit beviszel(ez a fogyás) akkor a büdös életbe nem fogsz izmot felszedni.

felesleges volt újra leírni, értem én h mire gondolsz, de még mindig azon a véleményen vagyok, h meg lehet csinálni a 2-t együtt, bár elég nagy a valószínűsége, h tévedek, mivel mindenki az ellenkezőjét mondja.

a tömegnöveléssel együtt jár a testzsírszázalék növekedése, ez valószínű a megnövekedett kalóriabevitellel, bár sztem van módja, h ezt elkerüljük, úgy ahogy leírtam, a kalkulátorra egyikőnk sem tudja megmondani, h mennyire állt közel a valósághoz, ezért hagyjuk is.

majd érdeklődök olyantól, aki biológiailag jobban belelát, v rájövök én 3 év múlva, mikor már kijártam a biosz szakot :)

eloszor foggyal le!

aztan majd gyurj!