A hasam alsó részéről a hájt hogyan tudnám eltüntetni?

fogyókúrás diéta,és mozgás

hm felüléssel

második, hülyeséget ne írogassál már

az alsó hasizmot kell dolgoztatni.hanyatt fekvésben páros láb emelés.vagy hanyatt fekvés függőleges helyzetbe emeled a lábad, és válogatva nyújtva emeled(le-vissza-le-vissza)

Utolsó is baromságot ír, a zsír csak diétával tűnik el.

ha hasazol, vagyis felülés, lábemelés, azzal a hasizmodat erősíted, ill. vastagítod, de ettől nem fog eltűnni a fedő zsírréteg. Az sajna csak megfelelő táplálkozás (negatív kalória egyensúly) és aerob jellegű mozgás mellett tűnik el. (futás, hegyi séta, biciklizés, görkori ilyesmi) Ha étkezel, hagyd ki a fehér kenyeret, krumplit, tésztát, sok vizet igyál és majd napi szinten mozogj! Egyél fehérjedús ételeket, húsokat (nem sertés) tejtermékeket, mint kefír natúr joghurt, túró, tojást is, szénhidrátnak pufirizst ill. főtt rizst erőltesd! Ezzel sajna izomból is fogsz veszíteni valamennyit, de ennek ez az ára!

na ne mondjátok már,hogy 0 mozgással kockás lesz a hasa,szimplán csak azért mert diétázik,aki mozog az zsírt is éget.atya éég

negyedik te meg ha már itt vagy szólj hozzá és próbálj valami jót írni ne csak kritizálni a másikat, itt mindenki jót akar a kérdezőnek.