Edzés után mennyi idővel érdemes étkezni?

Szia! Anyukádnak igaza van. Amilyen gyorsan csak tudsz, vigyél be a szervezetedbe minőségi, gyorsan felszívódó tápanyagokat. Azért kell minél gyorsabban enned, hogy az elhasznált tápanyagokat minél gyorsabban pótold. Én közvetlenül edzés után javslom a turmixokat (pl. protein), ami azért fontos, mert azonnal felszívódik. 30 percen belül pedig minőségi (NEM gyorséttermi) ételeket pl.:csirkemell, hal. Köretnek pedig párolt zöldséget, rizst...stb, de ez attól függ, hogy mi az elsődleges célod (fogyás, szintentartás...)?

Üdvözlettel: Maximum :)

lehetőleg eddzés utáni fél órán belül.

A napi szénhidrát mennyiség nagy részét én edzés utánra csoportosítanám mert akkor a legkisebb az esélye, hogy zsírba rakodik le. A fehérje edzés után szintén jó.

A szőlőcukor pont nem jó.

Gyorsan felszívódik felnyomja az inzulinszintet és aztán meg leejti. Vagy öt percenként rágcsálod közben vagy nem fog segíteni.

"edzés után fél órával sovány húst (ált. sonkát) és kevés túrót és kefírt szoktam enni" Ez tényleg fehérje de nem valami sok...