Milyen edzésbeosztásra lenne szükségem, a következő cél eléréséhez?

Hát, ez kész....

Minden nap növeled 1-el, és kész...

A minden nap egyel növelni technika működik, ha valaki simán le tud nyomi nyolcvan fekvőt, és száztízre törekszik. Viszont jelen esetben azt jelentené, hogy tíz nap alatt kéne dupla annyit teljesíteni, ami kifejezetten képtelenül hangzik.

Az elit sporttudomány jelenlegi állása szerint a leghatékonyabb módszer, ha sokszor csinálsz igen keveset, rengeteg pihenővel. Egyetlen alkalommal se fárasztd el magad! Csinálj minden alkalommal öt húzódzkodást (se többet, se kevesebbet), és ilyen ötös sorozatból csinálj minél többet a napod folyamán úgy, hogy két sorozat között LEGALÁBB fél órát pihensz, és az elfáradásnak még a közelébe sem kerülsz! Szóval az a rúd legyen kéznél, és amikor nagy hirtelen eszedbe jut, csinálj 5 húzódzkodást, mondjuk fél, vagy egy, vagy két óránként, ahogy jön! Csináld ezt a hét hat napján, egy napot pihenésre szánj! Két-három hetente teszteld le, hogy szabályos húzódzkodást tudsz csinálni. Meg fogsz döbbenni, mert fejlődni fogsz, még így is, hogy egyszer sem fárasztottad el az izmaidat, és egyszerre mindig csak ötöt csináltál. Amikor már elérted a tizenöt ismétlést, akkor emelheted az ismétlésszámot egyel, vagy maximum kettővel. Amikor már a húsz ismétlés is megy az egyik, néhány hetente esedékes tesztnél, megint növelheted az ismétlésszámot egy sorozatban, de csak maximum tízig! A lényeg, hogy a maximális ismétlésszámodnak legfeljebb a fele az, amit egy sorozatban csinálhatsz, különben a fejlődésed visszaesik. Egyébként az edzésmódot, amit leírtam Neked, GTG-módszernek hívják (Grease the Groove), hivatalos fórumokon érdemes róla olvasni, mert jelenleg a világ egyik leghatékonyabb edzésmódszere. Remélem sikerült átadnom a lényeget, és tudtam segíteni. Ha valami nem világos, várom a kommentet vagy akár a privát mailt! Sok sikert kívánok!