Ellátnátok pár hasznos tanáccsal, hogy mi a leghatásosabb módszer a kockás has eléréséhez? (bővebben lent)

Szóval 16 éves lány vagyok,átlagos testalkattal..

Nemrég óta kezdett jobban érdekelni a sport..

Idén nyáron fogok rendszeresen edzeni a volt testnevelés tanárommal,meg magamtól futni..stb..

Karomra már elkezdtem..fekvőtámaszok, meg különféle karizom gyakorlatokat végzek napi szinten..szóval ott már érzem,hogy erősödik..:D

Továbbá popsira és combra is találtam jó videókat:D

Nem mondom,hogy azért csinálom, mert nem volt alakom, mert volt és van is, csak meg szeretném erősíteni és formásítani is a testem amennyire lehet és jól mutat:D

Szóval most a hasamra szeretnék valami hatásos gyakorlatot,hogy ha lehet minél előbb kockásodjon..

Találtam a neten egy videót, szerintem hasznos,csak igazából nem tudom,hogy ez a gyakorlatsor elég-e,vagy kell még valami más is és napi hányszor kéne megcsinálnom?

Ez az a videó.:

[link]

Szóval, ha bármilyen hatásos módszert tudtok,vagy néhány tanáccsal ellátnátok,azt megköszönném!