Combra, fenékre, illetve vádlira szeretnek picit erösíteni. Hogy egy kicsit legyen "kövérebb" (izmosabb). Melyik a leghatásosabb modszer?

én pár hónap alatt nagyon szép "izomvonalakat" csináltam vádlira és combra egy olyan módszerrel hogy:

állj meg egy helyben. tedd a lábaidat egymás mellé párhuzamosan kb 15 cmre. vagy ahogy kényelmes ^^ és innen gugolj le teljesen (de nagyon lassan, úgy van hatása.) ne felejts el szünetet tartani, mert:

1: ha gyorsan csinálod, sokat akkor tönkrevágódik a térded =/

2: az izomláz se valami előnyös/kellemes dolog.

remélem segítettem :) jó edzést ^^

L/15

előző válaszoló:

mennyire kell leguggolni?teljesen vagy csak félig?

ettől tényleg vastagodhat a vádlim?

előre is köszi:)