Milyen fajta fehérje port ajánlotok?

Ne tedd ezt kérlek!!Halgass arra amit most írok!Én 10 éve testépítek!Az első kérdésem az,hogy milyen az edzésed 1 héten hányszor edzel és hány órát?Ezt már nagyon sokszor leírtam:Az edzés csak az izom fejlesztés 30-40%-a!! Az izom növekedés csak is a tápanyagok megfelelő bevitele indítja be!! Testkilogrammonként min1,8g fehérjére és testkilógrammonként min. 8g szénhidrátra van szükség,hogy elkezdj fejődni és kiemelném,hogy ennek a 70%-ÁT RENDES ÉTELELL KELL BEVINNED! A fehérje turmix semmire nem jó ha nem étkezel rendesen!!Ez csak egy táplálékKIEGÉSZÍTŐ!!!!Ha már nem tudsz rendesen enni akkor kérlek vegyél 1 vitamin komplexet ami növeli az étvágyat,pl:

[link]

Valamint ne fehérjét vegyél hanem valami izomtömegnövelőt(sokan tévhitben vannak,hogy szálkásan szénhidrát nélkül lehet izomzatot növeli,szénhidrát nélkül nincs izomnövekedés!!)éppen ezért TÖMEGNÖVELŐ!!!!Kérlek egyél többet legyél elhivatottabb!Rengetek srácot láttam akik abbahgyták az edzést mert nem fejlődtek!Aki fejlődni akar annak szüksége van akaratra is ami eltántoríthatatlan és bizony fogja és ha kell has nem beviszi a szükséges kaját!Én pl azt csinálom ha nem tudok enni,hogy 4 nyers tojást belevágok 2 dl tejbe majd bele a kakó és egy kis tömegnövelő azt össze shakelem és iszom is!Garantálom neked,hogy ha rendesen összerázod a cuccot egyáltalán észre sem veszed,hogy tojás van benne!Ja és arra is kérlek,hogy 1 nap legalább 4x rakd tele a bocakod!!Lehet szenyával is csak akkor legyen benn hús is rendesen!

Első, ez szép beszéd volt, de 10 éve testépítesz, és nyers tojást eszel? Az avidin megköti a biotint, így nem tudod megemészteni, mellette szalmonellás is lehetsz, és a nagy része emészthetetlen a tojásfehérjének.

Ha a srác kezdőként annyi CH-t vinne be egy nap, amennyit javasolnál, nagyon hamar csak kövérebb lenne.

A fehérje+vitamin komplex tényleg nem árt, sőt. Menjen a ch is, de inkább 1 rész fehérje:2 rész ch arányban.

Lényegében ilyen szinten bármelyik normális készítmény megteszi a Power Proteintől a Syntháig és tovább...

A kaját tényleg nem árt rendbe tenni, de hülyeség, hogy anélkül nem érsz el eredményt, ha beviszel x gramm fehérjét, akár turmixból, mellé y gramm normális ch-t, akkor ugyanúgy lesz hatása.

Mi van veled ember!!Mielött oltogatsz valakit légy biztos magadban!!!Ezt olvasd el kérlek és utánna oktass:

[link]

Annyira örülök, hogy azt az oldalt linkelted, egy idézet onnan, neked:

Lényeges, hogy a tojás fehérje része, hő hatására lesz azzá amit mi szeretnénk.

Szerencsére egyre kevesebb önjelölt Rocky Balboa van, aki nyersen önti le a tojást a torkán. Ez persze egyszerű, gyors és különösen férfias megoldás, de több ponton is problémás. A szalmonella-fertőzés esélye napjainkra az előkezelések folytán meglehetősen csekély, de ha mégis beüt, akkor több, mint kellemetlen dolgokat tud művelni.

A másik és ilyen formában kikerülhetetlen tényező az un. avidin. Az avidin a tojás egyik fehérje frakciója, egy a fehérje rész alig 0,5 %-át adó glikoprotein. Bár a mennyisége csekély, a hatása annál kevésbé. A tojásfehérje avidin tartalma megköti a B-vitamin családba tartozó biotin-t, s azzal stabil komplexet képezve, megakadályozza annak felszívódását, s így hasznosulását. Az avidin, akárcsak a szalmonella-vírus a hő, s így akár a pasztőrizálás hatására inaktiválódik.

És ami testépítő szemmel, vagy fejjel a legégbekiáltóbb, az az, hogy a tojás fehérje-frakcióinak egy része nyers állapotban gyakorlatilag emészthetetlen. E frakciók a hő hatására denaturálódnak, mely szerkezet változás ez esetben hasznos. A főtt tojás ilealis emészthetőség 90,9 +/- 0,8 %, míg a nyers tojás esetén ez az érték csupán 51,3 +/- 9,8 %. (Evenepoel P, Claus D, Geypens B, Hiele M, Geboes K, Rutgeerts P, Ghoos Y.: Amount and fate of egg protein escaping assimilation in the small intestine of humans. Am J Physiol. 1999 Nov;277(5 Pt 1):G935-43)

A nyerstojás-ivás férfias, ám legalább annyira gusztustalan procedúrája tehát, nem csak pénz-, idő- és fehérje-pocséklás, de még egészségtelen is.

Mondjuk én is bunkó voltam, mivel szar napom volt ma, és edzeni sem tudtam lemenni, de ilyen szinten a 8g ch és a 1,5-2 g protein szerintem aránytalan, elkezd zsírosodni.

A jumbo arányaiban hasonló:

Szénhidrát 150 g 50%

Élelmi rost 5 g 20%

Cukor 37 g

Fehérje 50 g

És rengeteg embert zsírosít el.