Tényleg ennyi szőlőcukor kell? (bővebben lent)

egyél kiegyensúlyozottan, meg eddzél keményen és meg lesz az eredménye... nem számolgatni kell, hanem szenvedni a teremben, futópályán, biciklin, esetleg vízen...

bár, ha kopasz pitbull szeretnél lenni, akkor meg majd megírja más, hogy mit kell enni... csak 20 év múlva majd ne csodálkozz a betegségeken...

lehet kapni nagyobb kiszerelésben, de én 1:1 ben keverem maltodextrinnel, azt meg 1:1 ben fehérjével!

1. igazad van, aki megeszik 3 szelet fehérkenyeret ne csodálkozzon, hogy beteg lesz? vagy ezt hogy gondolod?

Amit a második válaszoló írt az 1 nagyon jó kombó.Nekem az edzés utáni italom 60-100g szőlőcukor 10g glutamin 10g BCAA és mivel kreatin kúrában vagyok 10g kreatin és mindezt fél liter teában.Utána külön tolom le a fehérjét.

De hogy konkrétan a kérdésre válaszoljak:

minimum 50g-ot szoktak javasolni maximum 1-1,5g/tskg-t.Egyéni tolerancia kérdése.Van aki szédül tőle mint az állat és van aki meg sem érzi