fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzéstervvel akadt problémám....

Edzéstervvel akadt problémám. Tudtok nekem segíteni?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Új vagyok még és nem igazán vagyok jártas de mind1....

Az lenne a kér(d)ésem h..:

kb 3 hónapja kondizok

eddih elégjól haladok

de az edzésterv sántít

a végére nagyon elfáradok és nem marad erőm a kisebb súlyokhoz

tudtok nekem ajánlani vmi edzéstervet ami nektek vagy barátaitoknak vagy ismerősöknek bevált?

Köszi előre is


2010. nov. 11. 20:07
 1/8 anonim ***** válasza:

Miért nincs edzésterved??

Az meg , ha nem bírsz felemelni kis súlyt se nincs is vele semmi gond ez jelzi, hogy kimerültél.

Én Pl egyszer voltam életembe kondiba ,mertithon gyúrok másfél óra alatt végem volt. mert mindenen csináltam 4x12-es sorozatot. Elfáradsz? Jelzi a szervezet, hogy itt elég.:)

2010. nov. 11. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

őőő

oké

sok sikert az otthoni edzéhez :)

kimerülök de nem tom befejezni az edzéstervet:S

2010. nov. 11. 21:08
 3/8 A kérdező kommentje:

amúgy van edzéstervem

de nem vagyok benne biztos h ez beválik hosszú távra

2010. nov. 11. 21:16
 4/8 anonim ***** válasza:

Nem is kell, hogy hosszútávra beváljon. Váltogatni kell az edzésterveket. (2havonta kb)

Nekem van egy olyan gyanúm, hogy te túl sok mindent sűrítettél egy napra.

Írd le a mostani tervedet, úgy tudunk segíteni. :)

2010. nov. 11. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

okés

3 napos edzéstervem van

Kedd Csütörtök Szombat (ekkor optimális:) )

Kedd-Mell bicepsz

fekvenyomás 4x10 (35kg)

45 fokos padon 4x10 (30kg)

Tárogatás 4x10 (35 kg)

Egykezes súlyzó felváltva emelés 4x10 (10 kg)

Franciarúddal bicepsz 4x10 (20 kg kb.)

csigán felhúzás bicepszel 4x10(vhogy így hívják:D )(30kg)


Csütörtök: Hát,Váll

Lehúzás nyak mögött 4x10 (45 kg)

Lehúzás mellre 4x10 (40 kg)

húzódzokás 4x10

oldalraemelés géppel 4x10 (20 kg)

feltolás vállgéppel 4x10 (35 kg)

vállighúzás 4x10 (20 kg kb.)


Szombat: tricepsz, alkar

homlokra emelés franciarúddal 4x10 (francia rúd + 5-5 kg súly)

lehúzás kötéllel 4x10 (35 kg)

letolás egyenes rövid rúddal csigás gépen 4x10 (35kg)

csuklóemelés 4x10 (10 kg)


lábra nem eddzek mivel kosarazok meg röpizek :D

2010. nov. 11. 21:46
 6/8 anonim ***** válasza:
Ez pedig tényleg nem sok, és nem durva, én ma kb annyit edzettem, mint te egész héten. Lehet a kajával nem ok valami. Edzés előtt olyan 1,5-2 órával még egyél vmi komolyabbat...
2010. nov. 12. 00:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:

eddig edzés után kb 10 perccel mindig megettem 3 tojást+1 liter tejet

de ez hosszútávon mérgező a sok kneoizé miatt ami benne van

2010. nov. 12. 15:07
 8/8 A kérdező kommentje:
tehát rá állok majd 100%-os fehérje porra
2010. nov. 12. 15:08

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!