Hát edzésnél van problémám?

Ahogy az előző hozzá szóló mondja nem szabad erőből megfogni

a súlyt,mert akkor a karod jobban fog dolgozni mint a hátad.

Próbálj meg arra koncentrálni hogy mindig hátból húzd.

Akkor fog még csak igazán érezni a hátad :).

Dőlj előre szépen súly nélkül és ne hajlítsd a kezed. Most. Ha kell menj tükör elé. És most húzd hátra a két válladat, de ne fölfelé, mintha csuklyáznál, hanem egyenesen hátra. Súly nélkül is érezned kell, hogy összehúzódik a hátad. Ezt kell reprodukálni súllyal. Próbáld ki DT evezést, és nézd oldalt a tükörben, hogy mozogjon a vállöv előre-hátra.

Ja és szokásos hiba:

Úgy végzik a DT evezést, hogy előre dőlnek 15 fokot, azt várják a csodát. Dőlj előre addig, amíg tudsz pucsítani /nekem ez full vízszint/ és ebben a pozisönben végezd.

1. lehetőség

Odamész az edzőhöz, hogy tanítsa meg.

2. lehetőség

Próbálgatod magadtól-vagy sikerül vagy nem.

(anatómiai ismeretek nélkül ez utóbbi lesz) :-)

Sokan írtak itt jó tanácsot, de a lényeget nem látjátok benne. Nézzetek utána, hogy a széles hátizom hol ered, hol tapad és milyen mozgásokat végez, ill. mik a segédizmok és melyik szakaszban kapcsolódnak be. (agonisták, szinergisták)

Akit érdekelnek az ilyen dolgok és értelmes, az rá fog jönni és ÉRTENI is fogja.

Aki nem, annak irány az edzőbácsi !

:-)))