Hogyan lehet otthon edzeni a bordaközi (fűrész) izmokat (m. serratus anterior) és az oldalsó hasizmokat?
Figyelt kérdés
dec. 23. 17:10
1/4 anonim 
válasza:
válasza:m. serratus anterior😆😆 Igen, ez egy kihagyhatatlan eleme a kérdésnek.
2/4 anonim válasza:
válasza:Szerintem a plank, különböző variációkkal, oldalra billenésekkel, előre lábhúzásokkal, az sok mindent edz a törzsben.
3/4 anonim válasza:
válasza:#1 konkretan azert kuzdok sérulessel es fajdalommal április ota mert a serratus anteriorom alulfejlett a tobbi izmomhoz kepest
Kerdezo
- mellkas leengedes es fel fekvotamaszhelyzetben
- dontott torzs, kar a test mogott konyok hajlitva tenyer felfele, bene sulyzo es azt osszeerinteni meg kiengedni
- oldalfekves, fenti kar valla lefele torekszik, 90 fokban hajlitott konyok es azt felkar korul forgatni. Tehat csuklo has elott van majd konyok felett
4/4 anonim válasza:
válasza:Oldalsó hasizomra orosz twist
Vagy cisllag - kifekszel mint egy csillag. Ellentetes kar-boka érintes minél nagyobb torzshajlitassal a terpeszt meghagyva
Oblique situp
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!