Egy 70 kg-s embernek mekkora súllyal való guggolás egy ideális teljesítmény egy athletikus testalkathoz? 70kg+rúd, 100kg, 140kg, esetleg több?

No, ez az edzesterv nagyon tetszik még tanulmányozom, a videó tuti, erre volt szükségem. Én úgy választanék személyi idzőt, hogy jó alakja van és inteligensnek látszik, nemtudom, mi a véleményetek....

9-es, akarok izmosodni, de nem a maximim érdekel, sza nem testépítő vagyok, táncolok, meg hobbi sportolgatok, meg szeretnék jó formát ezért kérdeztem, ti mennyivel gugoltok, mer én így 60-al kevésnek érzem magam, szeretnék erős lenni, de erőemelő sem vagyok. De mindenféle lábgyakorlatot csinálok.

inkább vhogy az érdekelt, hogy egy jó guggoláshoz(hogy jól tudjak guggolni), milyen egyéb gyakorlatot láttok hasznosnak, most a törzstől eltekintve. =) /fenék, lábhajlító, vagy deadlift/vagy igazán mind kell? =D akkor beépítem az inteligens tervbe vhogy...thx ✌️

én is azt szeretném hogy kisebb testsúllyal mozgassak nagyokat, akkor jobb a BMI-m. kis kreatint eszek