Teljesítményfokozó italok, arginin nélkül?

Legális tápkiegészítők közül csak a koffeinnek van tényleges teljesítményfokozó hatása. Minden más csak átverés laikusok számára.

Kreatin nem rossz választás, meg lehet próbálkozni citrulinnal vagy béta-alaninnal, de ezeknek a tanulmányokban vannak mérhető hatásai, a gyakorlatban nem lesznek. Az arginin, BCAA-t, egyéb kamu szart viszont felejtsd el. Ezeket már csak Kelet-Európában tudják eladni. Nyugaton mindenki tudja róluk, hogy ökörség.

"Kreatin akkor gyakorlatilag majdnem hatástalan?"

A kreatin hatásosságát rengeteg tanulmány bizonyítja, de ezek inkább hosszútávon kifejtett egészségügyi pozitívumok. Sport szempontjából 10-ből 9 ember semmilyen kézzelfogható pozitívumát nem tapasztalja a kreatinnak, ha pedig igen, az sem egyértelmű, hogy a kreatinnak tudható be, és általában csekély is. Ettől függetlenül egy olcsó és bizonyítottan egészséges kiegészítőről van szó.

"BCAA-t iszok, szedek,en észrevettem némi pozitív hatást"

És honnan tudod, hogy nem csak placebo hatásról van szó? Honnan tudod, hogy ha van is pozitív hatás, az egyértelműen a BCAA-hoz köthető? Résztvettél célzott laborvizsgálatokon?

A BCAA az évszázad egyik átverése, aminek forgalmazását már számos nyugati ország versenyhivatala tiltja a csalás miatt.