Heti hányszor fussak?

Nyár eleje óta folyamatosan futok, de nem tudom megtalálni a tökéletes egyensúlyt a megterhelés és a túlterhelés között. Mostanság 3km-t szoktam futni hetente 3-4-szer és ezt szeretném feljebb vinni egészen 5-ig.

Bár minden futásom végére nagyon elfáradok, nem érzem úgy, hogy hétről hétre fejlődnék. Tudom ebben a sportban a fejlődés nem jön gyorsan, de nyáron gyorsabban haladtam, igaz akkor volt, hogy heti 6 napot is futottam. (túlterhelve magamat)

Most azon gondolkozom, hogy heti 5x3km-re emelem meg a távot. Jó ötlet ez?

(A célom kisebb mértékben a fogyás, nagyobb mértékben az 5km-es távom idejének javítása.)