Elég 3 gyakorlat, vagy menjen a 4? (info lent)
Figyelt kérdés
Új edzéstervet akarok csinálni.
Példának itt van az egyik nap:
Bicepsz:
-Egykezes Scott pad
-Kalapács bicepsz (ülve)
-Egyenes rúd állva
pluszba még gondoltam egy koncentrált bicepsz gyakorlatot.
Mindegyik gyakorlat előtt bemelegítés, minimális súllyal.(15 ismétlés) Aztán emelem a súlyt. (15 ismétlés)
Végül a teljes súllyal 3x8-at.
És a többi napnál ugyan így. Mármint, hogy 4 gyakorlat izomcsoportonként.
Hátnál és lábnál mindenképpen megtartom a 4-et. De kisebb izomcsoportoknál is kell?(mell, bicepsz, váll, tricepsz) Vagy elég a három?
2010. nov. 2. 21:26
1/3 anonim 
válasza:
válasza:mehet még hozzá a fekvenyomó és akkor jó
2/3 anonim 
válasza:
válasza:lábra szoktam kb 6ot, mellre 4et, vállra is azért elöl középen hátul, kellene vagy 5 gyakorlat összesen szerintem, bi-tri-re 4et 4et szoktam
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm! :)
Akkor szerintem maradok a 4-nél. Háthoz meg hozzá dobok még egyet. A lábnál marad a 4, mert így is örülök ha meg tudom csinálni. :S (Térdem, meg a derekam nem nagyon bírja)
2010. nov. 3. 17:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!