Fenék izmosítására milyen módszert ajánlanátok? Lehetőleg otthon végezhető gyakorlat kellene, ami nem csinálja ki annyira a térdet, mint a guggolás!

térdpanaszaid vannak, vagy pedig csak félsz, hogy kicsinálja?

ha van térdpanasz, akkor ajánlanék valami izületvédőt pl scitec anthroxxon, vagy Biotech Anthro Guard Gold.

valamint akár van panasz, akár nincs, az alapos bemelegítést ne a radiátorra bízd, és nagyon figyelj oda a arra, hogy helyesen végezd a gyakorlatot

a helyesírási hibákért bocsi..mocsokfáradt vagyok :)

valszeg olyan szinten gyenge a térded,hogy azért fáj ha guggolsz.

szóval nem elkerülni kellene,hanem hozzászoktatni magad,hogy megerősödjön.

simán saját súllyal,tarkóra tett kézzel akár,vállszélességbe tett lábakkal,nem befelé dőlő térdekkel,de a fegyencbe pontosan levezetik neked a guggolás fokozatait.