Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokat csináljak...

Milyen gyakorlatokat csináljak, hogy fejlődjek húzódzkodásban?

Figyelt kérdés

Eljutottam addig, hogy 3 megy (nem szériázva, 1x,aztán sokáig nem), párszor ment már 5.

Csak állig, mellkassal érinteni a rudat reménytelennek tűnik.

Akármit csinálok, nem fejlődök...

aug. 5. 19:12

1/2 anonim

válasza:

https://www.youtube.com/watch?v=gMGXdoA_E6Q

aug. 5. 19:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Persze hogy nem fejlődsz, mivel nem tudod olyan mennyiségben szabályosan csinálni, hogy progresszíven terheld az izmokat.

Ha a normális nem megy akkor csinálj kőnnyített verziót. De a lényeg a progresszív túlterhelés.

aug. 6. 10:29

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szeretném elsajátítani az egykezes fekvőt és a húzódzkodást. Milyen gyakorlatokat ajánlotok, mennyi időbe kerülhet?

Ez elegendő saját testsúlyos edzés felső testre: húzódzkodás- 5x8 alsó fogás,5x5 felső fogás; fekvőtámasz- 2x25 normál,2x15 szűk,2x15 széles? A gyakorlatokat minden másnap végzem.

Ez jó otthoni edzéstervnek számít: 30 húzódzkodás (tenyér arcom az felé néz),200 fekvőtámasz,200 hasprés? A gyakorlatokat minden másnap végzem.

Hogyan alapozzak kézenállásos fekvőtámaszhoz? Milyen gyakorlatokkal erősítsem magam?

Két db 4,5 kilós kettlebellel érdemes gyakorlatokat végezni?

A fekvőtámasz és a húzódzkodás milyen izmokat dolgoztat meg?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!