A lépcsőzés a lábat és a feneket is formálja?

Szép formás lábakat és feneket csinál a lépcsőzés és nagyon sok más kardió jellegű mozgás is.

Nem kell konditerembe járni egy szép lábért és seggért.

Nézd meg a röplabdás, bringás, focista, rögbis stb. srácokat és lányokat a szép és természetesen izmos lábaikkal és seggeikkel.

Itt szinte mindenki a konditerem felé akar terelgetni, mert sok itt a gym-rat.

Pedig más (igazi) sportokkal csodálatos és teljesen természetes izomzatú testeket lehet felépíteni, míg egy konditermes izomzaton mindig látszani fog, hogy az csak egy konditermes izomzat.

"Szép formás lábakat és feneket csinál a lépcsőzés

Kérdés, hogy kinek mi a szép és a formás. Sok mindennel lehet jobban kinézni, mint az utca embere, pláne az első hónapokban, de a kardió mozgásformák állóképesség fejlesztésre alkalmasak, hosszútávú izomépítésre nem. Lehet lépcsőzni a szép lábakért, csak nincs értelme, mert nagyon korlátozottak a lehetőségeid, ráadásul a legdurvább lépcsőzés sem jár olyan hipertrófiás hatással, mint egy súlyzós edzés.

"röplabdás, bringás, focista, rögbis stb. srácokat és lányokat a szép és természetesen izmos lábaikkal és seggeikkel"

A röplabdás, bringás, focista, rugbys srácoknak és lányoknak több, komolyabb, intenzívebb súlyzós edzéseik vannak, mint egy átlag konditerembe járónak, úgyhogy a röplabdás csajsziknak se a homokban való ugrándozástól van jó seggük (már akinek egyáltalán jó segge van), hanem hogy keményebben erősítenek, mint sok gymrat. Kerékpárosok, pláne a rugbysek 70-80 kilósan leguggolnak 200 kiló körüli munkasúllyal, vagy lábtolóznak 300 kilóval, úgyhogy rossz példákat hoztál, de nem értesz a sporthoz, semmi baj.

Na, elmondanám, hogy minden versenysportnak megvan a maga súlyzós edzésformája. Van egy ismerős válogatott lány az edzőteremben, ahová járok, és elég komoly súlyzós edzést végez, kitörések, felhúzások.

Terhelés nélkül nem lesz olyan izomzata a testnek, amire valószínűleg a kérdező gondol. És, még akkor is kell hozzá a genetika, kaja, pihenés, nyújtások, henger, masszázs, minden, ami az izomépítést és az ízületek megfelelő állapotát szolgálják.

Más egy versenysport a illesztett súlyzós edzést és más egy csak konditermes edzés.

Erről fölösleges vitát nyitni X mert egy kondi-Bandi még a cipőfűzőjét sem tudja bekötni hajlított lábak vagy ülés nélkül.

A röplabda pedig éppen az a sport, ahol a lábak súlyzós edzései kifejezetten ártanak az izmok minőségének és megfelelő felépítéséhez, ami a röplabdához szükséges.

"Más egy versenysport a illesztett súlyzós edzést és más egy csak konditermes edzés"

Miben más, professzor?

"röplabda pedig éppen az a sport, ahol a lábak súlyzós edzései kifejezetten ártanak az izmok minőségének és megfelelő felépítéséhez"

Ezt az ökörséget! Egy naturálon felépített aktív izomszövet a hozzátartozó erőszinttel miért ártana a sportteljesítménynek? Akkor miért bolgár guggolásoznak válogatott kerettag és utánpótlásos röplabdás lányok 60-70 kilós kézisúlyzókkal?

Persze, abszolút igaza van a 9-esnek. És ez más sportágra is igaz.

Nekem van is egy könyvem egyébként, amiben több sportágnak taglalja, hogy milyen gyakorlatokat érdemes végezni azok mellett.

Szóval, az a lényeg, hogy a lépcsőgéptől nem lesz nagy változás. :-)