Úszás utáni éhség ellen tipp? (Fogyás is a cél)

40 percet szoktam tempósan mellben úszni . Kb 30 fokos vízben.

Úszás után állandóan erős éhség érzetem van muszály ennem. Ha előtte nem eszek akkor pedig mar úszás közben lemegy a cukrom és abba kell hagynom és elég kellemetlen. 32 éves vagyok nincs ismert betegségem , kevés túlsúlyom van. Valószínű ezért nem tudok fogyni mert eszek utána igaz nem össze-vissza de nem tudom mi lenne a megfelelő …

Semmilyen más mozgás után nincs ennyire éhség érzetem.

Edzéstől függetlenül kb 3 óránként eszem (nem nagy adatokat) mert ha nem akkor általában hirtelen leszek nagyon éhes van hogy a cukrom is leesik kicsit . Kenyeret nem eszek cukrot sem.

Kérem aki tud segítsen tanáccsal.

Ha nagyon elviszem a CH fogyasztásomat akkor pedig állandóan éhes vagyok és gyenge. Nekem ez a keto dolog nem való maximum a Low carb.