Hanyagolnom kéne a futást vagy nem?

"ha vékony valaki akkor a futás az nem a legjobb dolog számára"

Mert? Dagadtan kéne futni 30 kiló túlsúllyal? Honnan jött ez az ökörség?

ha vékony valaki akkor a futás az nem a legjobb dolog számára

"nagy, erős lábakat akarok, ezt a célt semmilyen formában nem segíti a futás, vagy esetleg hátráljtatja is?"

Miért hátráltatná? Ténylegesen nagy, izmos, erős lábad nyilván nem a futástól lesz, hanem a progresszív súlyzós edzéstől, de a futás azért tudja erősíteni bizonyos értelemben az alsótested, ráadásul a futás az egyik legjobb állóképességi mozgásforma. Sajnos nem vagy képben.

"nagy, erős lábakat akarok, ezt a célt semmilyen formában nem segíti a futás"

A kardió fontos, de a hosszútáv nagyon sok kalóriát éget, amivel számolni kell, hogy meglegyen az izomépítéshez szükséges többlet.

Azért a futástól is fogsz kezdetben izmosodni, -főleg a sprint- ha megy akkor csináld mindenképp. Ha vastagítani szeretnéd akkor kondi, de én pl kozák guggolásokkal eléggé megalapoztam a combizmaimat a további termes edzésekhez. Egy oldalra kell 5-25 (amennyi megy) kozák-guggolni, aztán a másikra, ebből 3-6 széria, egy ideig ezzel is lehet tömeget növelni, utána egylábas gugi, de inkább Neked k.terem: teremben lehet a legtöbbet rárakni.

A futás pedig tökéletes mindezek mellé, de önmagában is.