Hanyagolnom kene a futast mig a terdem helyre jon teljesen vagy mehetek kisebb tavokat terdvedovel?

Tervedo alatt nem azt ertem ami a gorkorizasnal van hanem egy eros anyagbol allo valamit amit ha rateszek a terdemre eleg egyenesen tartja es nem faj annyira :D pont egy hete, hogy estem egy nagyot es bevertem a jobb terdem belso felet , utana nem is volt olyan veszes a fajdalom, belilult meg ilyenek de tuleltem. Meg masnap is elmentem futni, semmi bajom nem volt. Az utobbi napokban viszont mar tobbet mentem (7-10 kmert), persze fokozatosan noveltem a tavot mindig, es ott ahol bevertem a terdemet tegnap ota nagyon faj. (Tegnap futottam le a 10 kmert) a masiknak semmi baja, semmi izomlaz mashol vagy ilyesmi. Kentem sport kremmel, most hordom ezt a valamit, viszont meg mindig faj. Ma is szeretnek menni csak egy laza 4 kmerre a "terdvedommel" de nemtudom artanek e neki vagy nem. Velemenyek?