Jó ez az edzésterv?
Figyelt kérdés
Szeretnék jelentkezni modellnek,nem kifutóra,hanem fotómodell. Találtam is egy nagyon szimpatikus ügynökséget,de szeretném kicsit,hogy feszesebb legyek vagy hogy is mondjam. 171 cm vagyok és 59 kg. 55kg-ra szeretnék lefogyni és egy kis izmot is felszedni. Heti 3x szeretnék futni (nagyon megszerettem,de óvatosan szabad egy betegségem miatt), 2x kardió otthon 1 órás videókból és mellette súlyzós edzés. Magyarán heti 5x szeretnék edzeni. Szerintetek így elérem a célom? Normális válaszokat szeretnék!jún. 27. 10:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Amennyiben adott egy progresszív edzésprogram és egy kalóriaszámoláson alapuló étrend, akkor minden rendben. Ha nem, akkor nincs minden rendben.
2/6 A kérdező kommentje:
Reggeli:tojás (tükör vagy rántotta) / zabkása fehérjével és gyümölccsel
Ebéd: hát az mindig más,de igyekszem egészségeset
Vacsora: most nem tudom,de igyekszem több fehérjét bevinni és sok zöldséget és gyümölcsöt enni
jún. 27. 10:55
3/6 anonim válasza:
válasza:Ha valódi céljaid vannak, akkor ez így nem információ. Tudni kell a makrotápanyogakat (legalább a fehérjét) grammra pontosan, a mennyiséget pedig kalóriára pontosan.
4/6 A kérdező kommentje:
Kiszámoltam. 1888 kcal,118gramm fehérje,118 gramm szénhidrát,40gramm zsír
jún. 27. 11:45
5/6 anonim válasza:
válasza:Ha 171 centivel 59 vagy, és ebből még fogyni is akarsz 55 kilóra, akkor az izmot felejtsd el. Szintentartó kalóriabevitel (inkább moderált többlet), minimum 1.5 g/tskg fehérje, progresszív súlyzós edzés. Ezekre van szükséged.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!