Ez egy jó edzésterv?:

2 naponta edzek felsőtestre. 35 fekvő bemelegítésnek. Ez után, bicepszhajlítás ülve (70 db, 5kg súlyzóval) fekvenyomás (van egy 2,5 és egy 5 kg-os súlyzóm és menetenként cserélgetem, 85 db). Állva bicepsz göndör ( itt is cserélgetem a súlyzókat, 50 db). Egy padra rátámaszkodok és a súlyzót fel-alá kezdem emelgetni. 2x 70db felülés. Húzódzkodás (mellizomra 5x5), húzódzkodás (bicepszre, 6x5). Húzódzkodón tartom magam (32 mp). Csuklóbehúzás (40mp). Pushup Board (mindegyik színen 23 fekvő) és levezetésnek 45 fekvő. A másik napokon pedig hasazok: biciklizés a levegőben (60mp) bokák érintése felüléssel (60db). 70 felülés,55 mp plank. Lábak egyenesen tartása és fel le mozgatás (hanyatfekve). ÉS EZT AZ EGÉSZET MÉGEGYSZER MEGISMÉTLEM! Végére pedig még 70 felülés.