fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék formásodni?

Hogyan tudnék formásodni?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Lány vagyok és szeretnék vékonyabb és izmosabb lenni.

Minden reggel tornázom fél-egy órát. Hasra és fenékre szoktam gyakorlatokat csinálni, de eddig nem nagyon látszik az eredménye. Azt szeretném kérdezni hogy minden nap másra kellene e edzeni vagy mehet minden nap hasra és fenékre is? Illetve milyen gyakorlatokat csináljak még, hogy elérjem a célomat. És mennyi idő múlva fog látszani az eredmény?

A válaszokat előre is köszönöm szépen!



#edzés #formásodás
ápr. 7. 10:53
1 2 ❯
 1/19 anonim ***** válasza:
73%

Kajara kell figyelni

És nehezíteni a gyakorlatokon

ápr. 7. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/19 anonim ***** válasza:
Most hány cm hány kg vagy? Milyen tornát csinálsz pontosan?
ápr. 7. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/19 A kérdező kommentje:

150 cm vagyok 40-42 kg

Felülés, hasprés, plank, sarokérintés, kitörés, guggolás

ilyesmiket csinálok minden nap.

ápr. 7. 20:05
 4/19 anonim ***** válasza:
és miket eszel?
ápr. 7. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/19 A kérdező kommentje:

Reggeli: 60g zabpehelyből és 60g áfonyából zabkása


Tízórai: 40g rozskenyér

30g csirkemellsonka

200g zöldség


Ebédre általában 250g csirkemellet eszem kb. 500g zöldséggel esetleg 40g barnarizst vagy bulgurt még hozzá. Néha zöldséglevest, tojást eszem valamilyen salátával.


Uzsonna: natúr joghurt, 60g áfonya, 10-20g zabpehely


Vacsora: tojásrántotta 2db fehérjéből és 1db egész tojásból, 50g csirkemellsonka

300g zöldséggel

ápr. 7. 21:22
 6/19 A kérdező kommentje:
Jó az étrendem?🙃
ápr. 7. 21:23
 7/19 anonim ***** válasza:
56%

Tobb ch-t vigyel be ne ennyi zöldséget. Gondolom nem fogyozni akarsz 40kg-on mert az alá elég értelmetlen lenne menni

Több rizs vagy teszta például ilyen hogy fel kg zoldseg egy etkezesre ugy eltelit hogy nem fogsz elegendő kalóriát bevinni

40g rizs meg kb 4 kanal valszeg egész pontosan mert legtobb dologból 1kanal 10g de ha nem is igy volna legye 8 nekem az 15mp

ápr. 7. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/19 anonim ***** válasza:
56%
Ezzel így egészséges leszel a mostanival de a tested semmit se fog változni
ápr. 7. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/19 anonim ***** válasza:
56%
Formásodni (magyarul izmosodni) a kalóriaszámoláson alapuló sporttáplálkozástól és a progresszív súlyzós edzéstől fogsz. Otthoni tornázgatásoktól, pucsítgatós guggolásoktól nem.
ápr. 7. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/19 anonim ***** válasza:
28%

Lehet neki meg eleg otthon edzeni nőknél azért súllyal való guggolas eleinte meg problemas egy kozephalado náluk guggol mondjuk 60al kezdokent eleg lehet magas ismetlesbe suly nélkül a lényeg hogy kemenyen kell csinálni nem.csak annyit amitol ugy picit is erzi hogy farad aztan annyi benne meg marad 8-10ismetles

Vagy megfog 2db 2 literest vagy taskaba lisztet vizes palackot tesz azt fogja meg akar 10kg vagy guggol vagy kitörés egy ideig eltud vele lenni lehet neki annyi eleg is

ápr. 7. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!