Szeretnék fenékre formásodni és hasról fogyni , milyen edzéssel lehet elérni ?

Nincs helyi zsírégetés. Nem tudsz konkrétan csak a hasadról fogyni. A szervezet ha fat burner fázisba kapcsol, akkor komplexen égeti a zsírt, minden testrészedről, minden raktáradról. Max a hasadon előbb látszik, mint mondjuk a tokádon, vagy fordítva. Ez egyénre szabott. De ezt egyébként leírtuk már ezerszer. Sokat segítene, ha a kérdezők hajlandók lennének visszaolvasgatni az oldalon és akkor talán látnák, hogy ez a kérdés már milliószor ki lett írva és milliószor meg lett válaszolva.

Fenékre pedig úgy tudsz "formásodni" (hányok ettől a szótól, annyira nevetséges és cringe), ha olyan erősítő gyakorlatokat csinálsz, amik terhelik-célozzák a fenék és a comb izomcsoportjait. Például a guggolás ilyen, de keresgess YouTube-on, ott egy csomó gyakorlatot fogsz találni. Egyik rosszabb, mint a másik, de van közöttük jó is. Viszont neked elsősorban egy kalóriadeficiten alapuló étrendre lenne szükséged, ha fogyási szándékaid vannak. Sima edzegetéssel nem fogsz túl sok eredményt elérni, ugyanis a hangsúly mindig a diétán kell, hogy legyen.

Nem tűnsz túl tájékozottnak, úgyhogy keress fel egy jó személyi edzőt! Hidd el, megtérül.