Hogy tudnék kerek, nagy popsit magamnak?
Figyelt kérdés
Pár napja elkezdtem edzeni , van gumiszalagom van kézi súlyzóm is azok 2 kilósok, tudom nem sok, de az elejèn szerintem megteszi. Ahogy olvastam idővel kell növelni a súlyokat,majd szeretnèk edzőterembe menni is. Egy alap edzèstervet szeretnèk aminek lesz is eredmènye. Az ètrend is fontos. Mennyi fehèrjèt vigyek be a szervezetembe egy nap ? És mikor kezdjek nagyobb súlyokkal edzeni?2024. márc. 25. 18:57
11/11 anonim 
válasza:
válasza:Én 10 éve kondizok és elég jó kerek seggem van. 2 évig jártam 2 külön személyi edzőhöz is.
Nálam így néz ki egy láb/popsiedzés: bemelegítésnek 10 perc ellipszis magas fokozaton, ezután általában 5 gépen szoktam gyakorlatokat csinálni (guggolás keretben vagy szabadsúllyal, combhajlító és egyéb lábgépek, amik csak akadnak a teremben), 3-4x 10-12 ismétlést szoktam csinálni, akkora súllyal, amekkorával a 10-12. ismétlést már úgy érzem, szinte nem fogom bírni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!