Mennyit sorozat kell egy izom ra/edzés?
Én heti 4-szer járok ezdeni, heti 2-szer edzek minden izomra.
Azt hallottam hogy nagy izmokra 6, kisebbekre 4 sorozat kell. Igen, de én pl oldal emelésre 8 sorozatot végzek/edzés(összesen 16 sorozat egy héten) és szerintetek ez sok?
Én bírom 8 sorozatot, kövi edzésre felépülök annyira hogy tudjam úrja csinálni.
válasza:16 sorozat oldalemelés? :D
Képzelem, hogy milyen minőségű szettjeid lehetnek, ha Te képes vagy 16 sorozatot megcsinálni csak oldalemelésből.
Tanulj meg intenzíven edzeni, bukásig, és nem kell 16 sorozat oldalemelésből.. 6 sorozatot csinálok, és közel sincs lemaradva a vállam.
Egyébként pedig nincs mindenkire érvényes szám.
Naturálban amennyiben bukásig/bukáshoz közel edzel, akkor 6-12 sorozat / izomcsoport / hét. De ez nem azt jelenti, hogy akkor az 5 vagy a 13 sorozattól nem fogsz fejlődni. Tapasztald ki, hogy neked mennyi kell.
Fejlődsz X sorozattól? Ha igen, akkor folytasd. Ennyire egyszerű
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!