Miért leszek ennyire rosszul a futástól?

Nem futok rendszeresen. Heti 3-4 súlyzós edzésem van, a végére mindig szoktam tenni valami kardiót, mikor mihez van kedvem. Általában futás, biciklizés, lépcsőzés hármasból választok, de ez tényleg össze-vissza megy nálam, hogy mi lesz aznap.

A futást szeretem a legjobban, de teljesen tönkretesz. 10-ből legalább 6-7 kocogás úgy végződik, hogy másnap lebetegszem. Vagy megfázás, vagy valami hasmenés, de valami bajom lesz. Ha pedig nem, akkor futás után aznap már nagyon rosszul vagyok: fejfájás, erőtlenség, enyhe szédülés, stb. Pedig pótolom a folyadékot.

Nem hinném, hogy nagyon megterhelném magam. Egy futás 30 perc, amiből kb 5-6 perc séta. 7-es fokozaton csinálom a futópadon (km/h). A pulzusom maximum a 170-175-öt éri el. Mi lehet a baj?

28 éves férfi vagyok.