Hogyan legyen nagyobb combom és fenekem?

Szokásos: szeretnék jól kinézni, izmos lenni, esztétikus lenni, de konditerembe nem járok. Akkor mi a terv? Otthon ugrálni 25 perces igénytelen videókra cicanadrágban? Az izmos alsótesthez kettő dolog kell: progresszív súlyzós edzés és kalóriaszámoláson alapuló étrend. Nyilván valamilyen változást otthoni jógaszőnyeges fetrengésekkel és pucsítós guggolásokkal is el lehet érni, csak az a szint nevetségesen elhanyagolható egy konditermi edzésmunkához viszonyítva, plusz otthoni körülmények között eszközök nélkül a progresszió hosszútávon nem elérhető, saját testsúllyal meg kíváncsi vagyok, hogy hány hétig/hónapig lesz humorod céltalanul guggolgatni.

a konditermek nem olyan rég terjedtek el, és előtte is voltak jó combok és jó fenekek, csak szólok

Persze, voltak, de szép, definiált, ténylegesen izmos alsótestet csak a valamyilyen erőedzést végző sportolók érnek/értek el. Persze egy szinkronúszónak vagy egy táncosnak is lehet szép, vékony, sudár combja, csak az még nem izmos. Lehet egy tornásznak izmos lába, csak nem mindegy, hogy azt az atléta 15 év alatt éri el a torna által, vagy másfél év alatt a konditeremben. Nyilván lehet egészen izmos lábad súlyzós edzés nélkül is, de milyen érdekes, hogy akiknek izmos lábuk van, azok 99%-ának a súlyzós edzés által van izmos lábuk.

vegyél otthonra rudat és progresziohoz elég súlytárcsákat aztán akkor lehet otthon is nagy és izmos combod meg feneked

olvasd vissza atöbbi kérdést mert minden nap szinte jön valaki hogy hogyan legyen segge

Egyél.

Már hiányoltam ezeket

Én sose értettem, hogy akinek az izom, a forma, az esztétika, a kinézet a fontos, de nem akar se konditerembe járni, se otthonra felszerelést venni, annak mi van a fejében. Ha én jó futó szeretnék lenni, akkor nem foci edzésre járnék, hanem eljárnék futni. Ha én jó úszó szeretnék lenni, akkor nem vízilabdázni járnék, hanem úszni. Ha te nagy és izmos alsótestet akarsz, akkor nem otthon kell ugrálgatni, meg eljárni biciklizgetni, meg hasonlók, hanem el kell kezdeni súlyokkal edzeni az izomcsoportokat. Ebben mi nem egyértelmű?

154 centi vagy és 53kiló olyan vékony azért nem lehetsz