Lehetséges ennyit fogyni súlyzós edzéssel vagy én csinálok rosszul valamit?
Sziasztok!
Nagyon sokáig (kb. 3 év) csak futottam, majd egy otthoni edzéses időszak után két hete eldöntöttem, hogy súlyzós edzést szeretnék csinálni, mivel a kardiótól elég gyengének érzem magam.
Korábban 1500 kcal körül ettem, amit most felvittem 1800-1900 körülire, szinte grammra pontosan eszem a kiszámolt ideális makróknak megfelelően.
Azt vettem észre, hogy ezalatt a két hét alatt újra beindult a fogyásom, le is adtam 1,5 kilót hirtelen, viszont picit izmosabbnak is látom magam (bár ugye ez nemcsak a mostani két hét, hanem az otthoni edzés eredménye is részben), a testem nagyon jól reagál a súlyokra ahhoz képest, amire számítottam.
169 cm magas vagyok és 65 kg. (22/L) Lehetséges, hogy valamit rosszul csinálok és ne éljem bele magam, hogy ennyi finom tiszta étel és heti 4 súlyzós edzés + nagyon picike kardió mellett ez fejlődés?
(A shopbuilderes edzésterv, amit követek, azt írja, hogy idővel pont többet kellene, hogy mutasson a mérleg.)
A válaszokat előre is köszi!
válasza:Először is gratulálok az eredményhez!
A siker kulcsa a fejlődés, ami nálad most megy végbe, úgyhogy abszolút minden rendben.
Csak így tovább!
válasza:A súlyzós edzés valójában nem éget sok kalóriát. (egy keményebb lábedzés is max 300 kalória)
Tehát nem attól fogytál, mert a súlyzós edzés sokat éget, hanem mert a napi aktivitásod növelted. Lehet, hogy többet sétálsz, több a házimunka, kocsi helyett többet közlekedsz gyalog, bármi. A lényeg, hogy növekedett a NEAT, még a tudtod nélkül is.
"A shopbuilderes edzésterv, amit követek, azt írja, hogy idővel pont többet kellene, hogy mutasson a mérleg."
Shopbuildert messziről kerüld, legalábbis információkat tekintve. Onnan nem szabad informálódni. Elavult, tele tévhitekkel lévő oldal, amik még 10 évvel ezelőtt sem állták meg a helyüket, viszont egy edzésterv jó alap lehet, hogy legyen fogalmad arról, hogy mit is kell csinálni egy teremben.
Az pedig mindent elmond, hogy szerintük egy edzésterv miatt fog nőni a súlyod.. Nem, nem az edzésterv miatt nő a súlyod, hanem mert tartós kalóriatöbbletben vagy. Azaz, ha te ezzel a 1800 kalóriával deficitben vagy (márpedig igen, hisz fogysz), akkor csinálhatsz bármilyen edzéstervet, nem fog a súlyod nőni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!