Igaz h kb. 1 km futás 60 kalóriát éget el?

Próbáltam utána nézni de legtöbb helyen percre van lebontva azaz h egy óra futás ennyi meg ennyi kalória. Csak h én full kezdő vagyok és nagyon keveset bírok egyben lefutni. 5 km-t futok de 3-4 részletben, 5 percekre megállok. Tehát nálam a perc alapú számítás nem jó mert hiába vagyok kint 1 órát ha abból csak 40 perc a futás. Persze így is ki lehetne számolni de akkor minden egyes részletben néznem kellene h pontosan hány percet futottam, részidőket megjegyezni és összeadni. Szóval kényelmesebb ha km-ben számolok. Egyik weboldalon azt írták h 1 km=60 kcal, átlagos tempóval, ez mennyire igaz?