fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 24 éves férfi vagyok kb. 30...

24 éves férfi vagyok kb. 30 kg túlsúllyal. Milyen lenne az ideális edzésterv, ami nyárra már látványos eredményt hozhat?

Figyelt kérdés

Fogyáskor hogyan és mennyire szigorúan érdemes követni a kalóriabevitelt, illetve milyen otthon vagy szabadban is végezhető mozgásformát ajánlotok? Edzőterem egyelőre nem játszik, az nem az én világom. Ha idővel belejövök és megszeretem a mozgást, majd meglátom. Szobabiciklizés egyszerre 30-35 percig közepes ellenállással gond nélkül megy (kb. 10 km), a futás/kocogás valamint lépcsőzés viszont elképesztően kimerít, ezeket tekintve fittségem jelenleg egyenlő a nullával. Bármilyen tanács, javaslat, személyes tapasztalat jöhet bátran.


172 cm / 98 kg



#futás #mozgás #fogyókúra #fogyás #kalória #zsírégetés
2023. jan. 21. 15:02
 1/10 A kérdező kommentje:
Aha, vagyis ha valaki normális testalkatú szeretne lenne orvosilag is alátámaszthatóan egészséges testtömeg-indexszel, az meleg. Hát érdekes felfogás... Lehet a 30 kg-mal egy kicsit túllőttem a célon, de 25 felesleg biztos van rajtam, ráadásul mozgás esetén idővel a zsír egy része izommá alakul, tehát a kilók nem vesznek el teljesen, csak átalakulnak. Ezzel még totál laikusként is tisztában vagyok.
2023. jan. 21. 15:50
 2/10 anonim ***** válasza:
24%
Unalom van kezdődnek a troll kérdések.
2023. jan. 21. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
74%

Ez kb női súly lenne 68kg-mal. 80 körül már rendben lennél, de férfiaknál a súly kevésbé informatív, ha valakinek zsírból vagy izomból áll össze a 90 kg, az nagyon máshogy fog kinézni.


Hogy a kérdésre is válaszoljak: fogyáshoz a legfontosabb a kalóriadeficit, a mozgás tkp mindegy. Lőjj be magadnak egy kb 2000kcalos étrendet (az én hasraütésszerű számomnál pontosabbat tudsz számolni a kalóriabázisban), és két hét után nézd meg a mérlegen, milyen hatása volt.

2023. jan. 21. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
78%
172 cm magas férfinak kb. 65 kg az ideális, de mivel mindenki más 59-74 kg súly normálisnak mondható ennél a magasságnál.
2023. jan. 21. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
0%
6: jah. Ha azt akarja, hogy elfújja a szél. De akkor az anorex csoportot ajánlom.
2023. jan. 21. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

#7 Ezt nem én mondom, hanem ez a konszenzus az orvosok körében. Szerinted mennyi a normális testsúlya egy 172 cm magas férfinak?

Tudnál valami forrást is adni, vagy csak te gondolod így?

2023. jan. 21. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
8: már a bmi is 60-78at ad ki.
2023. jan. 21. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
#9: Igen, a 65 az a 60 és a 78 között van. Amúgy melyik BMI? Mert ez a 78-ra már túlsúlyt ír: [link]
2023. jan. 21. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
0%
Közötte, jah. De látom, te anorexiás pasikra buksz, nem azokra, akik elbírnak egy kiló cukrot legalább.
2023. jan. 21. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
100%
Kikerestem neked, Tom Cruise pont 172 cm és 68 kg. Ő azért nem olyan akit a szél elfúj...
2023. jan. 22. 01:23
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!