Milyen tornagyakorlatokat végezzek és naponta mennyi ideig ahhoz, hogy ne legyen sörhasam?

Ha hasizom gyakorlatokat csinálsz az nem fogyaszt. sőt. a zsír alatt lesz az izomréteg ami miatt kidudorodik a has..

Először étrend változtatásra van szükség. 6 után ne egyél.. illetve túlzsíros ételeket és alkoholt került.. :)

Mozgás terén.. pár dolgot tudok ajánlani.. ebből választhatsz mi az amit kitartóan tudsz csinálni...:

futás (megfelelő talajon és cipőben különben az izületeid szétcseszed), biciklizés, és még a kettlebellt is tudom ajánlani.. az nagyon gyorsan fogyaszt is, egyben erősít, és az izületeket is kíméli :).

Nézz utána..és sok sikert..

Jah és hoyg meddig ..:) 1 amég el nem tűnik a hasad.. és igazából utána is folytasd a mozgást (könnyen visszamehet a has ha hamar abbahagyod.. amúgy is egészséges ha mozogsz..nem baj az).. a kajáláson enyhíthetsz..de pl amiket mondtam..azért valljuk be nem olyan nehéz betartani mint a sok hülye diétát.. :)