Heti három edzés kevésnek számít?

Ha soknak érzed, akkor még sok.

De annak semmi akadálya, hogy a közbeeső napokon egy rövid, 10-15 perces edzéssel kiegészítsd, a napi edzés jobb eredményeket hoz. Hetente 1x pedig teljesen kimaradhat (pihenőnap), vagy helyette nyújtasz, egyes izomcsoportokat mozgatsz át.

#1 frankó hogy ezt mindenki kérdése alá kéretlenül odaböfögöd, de itt most tényleg nincs létjogosultsága.

Kérdező, a fogyás a kalóriadeficiten áll vagy bukik. Hogy ezzel a három edzéssel te hétről hétre kalóriadeficitben vagy e vagy sem, az elsősorban az étkezéseden múlik. Annyit mozogj, amennyi jól esik, amennyit bírsz. Ha majd rákapsz az ízére, úgyis többet fogsz akarni, vagy másfajta mozgásformát.

Egyébként egy idő után lehet, hogy kevésnek is érzed majd.

Én heti 3 órányi sportot már kevésnek érzek.

"ezt mindenki kérdése alá kéretlenül odaböfögöd, de itt most tényleg nincs létjogosultsága"

Miért ne lenne? Szerinted csak a súlyzós edzést kell tervszerűen, program szerint végezni? Szerinted más mozgásformáknál nem a heti elvégzett munkamennyiség számít? Szerinted milye információt hordoz magában az az adat, "50 perc kardió"? Ez nem adat, ez lószar, ebből semmilyen érdemi választ nem lehet adni a kérdező fejlődésére nézve. Intenzitás, intervallum, pulzusszám, vo2, meg még rengeteg faktor, ami számít, de ezekről se nektek, se a kérdezőnek nincs fogalma.

6

Ha valaki a saját kedvteléséből, podcast, videó mellett elliptikusozik, ahhoz minek tudományos háttér?

Jól esik neki a mozgás, csökken a stressz, a nyugalmi pulzus, erősödik egy valag izma, könnyebb lesz a lépcsőzés.

Ennyi. Nem több.

Mondjuk a fogyásnál keveset fog számítani a heti 1500-2000 kalória, amit így eléget. Meg is eszik ennyivel többet esetleg a többletéhség miatt.

Ha majd valamelyik sportban komolyabb célja lesz, például futásnál a 2 órán belüli félmaraton, akkor meg nem árt edzőt keresnie.

Ebben a kategóriában nagyon rühellem, hogy minden kérdés alá írnak páran, akik nagyon görcsösen veszik figyelembe a tudományt és a stílusuk se éppen kifogástalan.

"Jól esik neki a mozgás, csökken a stressz, a nyugalmi pulzus, erősödik egy valag izma, könnyebb lesz a lépcsőzés"

Vagy nem. Vagy pont szétfrusztrálódik a fejlődés hiányától, és a céltalanságtól, ugyanis az ilyen maszatolások sehova nem vezetnek, semmilyen detektálható, nyomonkövethető fejlődéssel nem járnak, nincsenek kézzel fogható mérföldkövek. Kinek lesz kedve céltalanul hónapokig/évekig a TV előtt lötyögni az ellipszis trénere? Az ellipszis tréner egyébként egy kiváló eszköz, de célszerű minden mozgásformhához tervszeűen, programszerűen hozzáállni, különben az embernek hamar eltűnik a motivációja. Egyébként az ellipszis trénertől érdemben melyik izmod erősödik szerinted? Bárcsak ilyen egyszerű lenne az erőnövelés és az izomfejlesztés.