Izmosodni szeretnék, sulytartassal, edzek itthon sulyokkal, be tartom a kajat, több a szénhidrát is, mostmar. Nagyobb, izmos, formas combot, popsit akarok, de eszre vettem hogy csak össze megy, kisebb lesz. Mit rontok el ? Fogyok le.
Figyelt kérdés
2023. jan. 23. 07:10
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Fogyassz több fehérjében gazdag ételt. Legyél kalória pluszban.
2/13 anonim 
válasza:
válasza:A szénhidrátnak mi köze bármihez is? Szintentartó kalóriabevitel, kielégítő fehérjebevitel (kb. 1,5 g/tskg), továbbá progresszív erőedzés. Utóbbira otthon nem valószínű, hogy van lehetőséged, úgyhogy a kérdésed alapján eredményes izmosodásra annyira nem kell számítani (a tudásoddal is vannak problémák).
3/13 anonim válasza:
válasza:Otthoni kis tornázgatással semmit nem fogsz izmosodni. Én lábtolón kitolok 170 kg-t meg combfeszítőn 80-at, plusz guggolok 40 kg-val, na úgy már lehet combosodni.
4/13 anonim válasza:
válasza:Úgy kezdődik a kérdésed, hogy : Izomtömeget akarsz felszedni, plusz súlyt, méghozzá, hogy úgy, hogy nem szedsz fel plusz súlyt, tehát súlytartással.
Jelenleg csak leégeted az izomzatot.
5/13 A kérdező kommentje:
Van itthon sulyom, rud. + tarcsak 50 kg. Kettlebell bocsi ha nem jol írom. Szóval van azert majdnem mindenem... ami jo guggolashoz, kitoreshez.. de valamit nagyon el rontok.
Csajok adjatok mar valami jo ötletet ami nektek be vallt. :)
2023. jan. 23. 12:22
6/13 A kérdező kommentje:
Igen nincs hozza tudasom, csak amit a neten talalok, olvasok. Tornazgatok ne hizzak el, de mar uncsi igy :D
2023. jan. 23. 12:23
7/13 anonim válasza:
válasza:A guggolás, kitörés önmagában kevés. Kell lábtolózni, combfeszítőzni/hajlítózni, vádlizni, csigán bokasúllyal hátrafele húzni a súlyt (popsigyakorlat). Nagyon keményen kell edzeni a formásodáshoz, és követni az étrendet is, szerintem otthoni feltételekkel nem lehet, csak ha van egy komplett edzőtermed.
8/13 anonim válasza:
válasza:50 kilóval alsótestet hatékonyan, progresszíven edzeni még kezdő lányként is esélytelen.
9/13 A kérdező kommentje:
Nem azt irtam hogx ennyivel edzek, hanem ennyim van itthon. 18-kgs kettlebellel guggolok, es csinálok kitörést, elore, hatra stb. Ahogy tudom varialni.
2023. jan. 23. 13:37
10/13 anonim válasza:
válasza:"18-kgs kettlebellel guggolok, es csinálok kitörést, elore, hatra stb. Ahogy tudom varialni"
Hát ez így lószar, pláne hosszútávon. Sajnálom!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!