Szabad ennyire intenzíven edzeni?

A 90 percbe már a bemelegítés is belefér, de ez is nagyon sok mindentől függ. Ha kőkemény súlyokat mozgatsz, és szétbombáznád magad, akkor az idegrendszernek már 70-80 perc is extrém, és előfordulhat a túledzés.

Ha nincsenek túledzéses tüneteid, márpedig a leírtakból a közelében sem jársz, akkor nincs probléma.

Szerintem az edzésed nem elég intenzív, ezért olyan hosszú. Én inkább megpróbálnak komolyabb mozgásokat, súlyokkal, így 1 óra alatt lefáradnál, 1.5óra után már nem igen kívánnád még a mozgást.

"elkezdtem 2 hete egy drasztikus életstilus váltást mindent kizártam az életemből ami volt és káros, csak zöldséget ettem és lement 5 kg"

Minden drasztikus, eszetlen váltás kontraproduktív, két hét alatt pedig érdemi fogyásról nem tudunk beszélni, hiába mutat 5 kilóval kevesebbet a mérleg. A fogyás egy hosszútávú szisztémás folyamat. Két hét alatt veszítettél egy kis vizet, meg egy kis elektrolitot, ez az 5 kiló.

"40 perc kardió +1.5óra oyo nova + gumis edzés"

Ez nem Testépítés kategória. Miért ide írtad ki ezt a kérdést?

"napi 2 óra most már kevés így emelni szeretném"

Hova emelnéd? Milyen munkád van neked 34 évesen, hogy ráérsz napi 3-4 órákat gumiszalagozni? Család, barátok, egyéb elfoglaltságok, egyéb kötelességek, egyéb hobbik? Azt ugye tudod, hogy az edzés hatékonyságát nem időben mérik. Ha te hosszútávon képes vagy napi 3-4 órát edzeni, akkor az nem edzés, hanem valami bohóckodás, aminek a jó közérzeteden kívül semmi hatása nincs. Szerinted meddig fogod ilyen motiváltan csinálni ezt a céltalan maszatolást? Nem lenne okosabb egy igazi sportágat, egy igazi sporttevékenységet választani, amiben kézzelfogható célok mentén tudsz hétről hétre, hónapra fejlődni? Vagy nem lenne okosabb egy progresszív edzésprogram mentén dolgozni igazi súlyokkal?

Amúgy van egy olyan érzésem, hogy a kalóriaszámolással nem igazán vagy tisztában.

"stilusodból itélve hogy kb kilóra megvennélek"

Középvezető vagyok egy biztosító tarsaságnál, nem pedig külföldön vakarok ki beteg öregeket a szarjukból "sok" pénzért, de köszönöm.

"napi 4 óra edzés probléma nélkül belefér"

Ami minden nap 4 órában kivitelezhető, az egészen biztosan nem minősül érdemi edzésmunkának.

Az a belinkelt gagyi tornázgatás a Nők Lapjáról van?

Azért kedves kérdező neked is szép stílusod van és a kettes jókat írt amikor az edzésről írt. De mondjuk ahhoz tényleg semmi köze nincs hogy te hogyan tudod megoldani és mennyi szabadidőd van. Ahhoz meg főleg nincs hogy családot , barátokat Kötelességeket???:D időbeosztást belekeverjen :D Szóval mind 2 en hülyék vagytok.

Annyit tudok ajánlani és ezzel biztos nem lősz mellé hogy ameddig kalória deficitbe akarsz lenni addig a kardió edzést helyzed előtérbe a súlyzós edzéseket meg háttérbe, rengeteg videó van neten ahol totál kezdőknek segítenek és elmondják a határokat is mennyit lehet és mennyit/mit érdemes kezdőként főleg ennyi év kihagyás után csinálni.

Szerezz akkor inkább egy súlyzószettet, gondolom az is van Amazonon. Azzal nem kell két órát bohóckodni, egy alatt is tudsz normális edzést csinálni.

A futópad jó, a többi inkább ilyen csajoknak való tinglitangli. Mondom ezt nőként.