fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kevesebb sorozattal intenzíveb...

Kevesebb sorozattal intenzívebben sokkoljam az izmokat vagy több több sorozattal a mennyiséget tartsam szem előtt?

Figyelt kérdés

Mondok egy példát!

Húzódzkodom 2x9-et bukásig vagy Húzódzkodom 5x6-ot. Előbbinél nagyobb a intenzitás, utóbbinál több a munka! Mekyik ad nagyobb ingert a növekedéshez?

Heti 2-3 teljes testes edzést végzem. Naturál vagyok!


2022. jan. 22. 12:19
 1/5 anonim ***** válasza:
100%

Legyen inkább 2x9 az elején, utána pedig még 3 sorozat, ahol megcélzol 5-6 ismétlést.

Így lesz intenzitás meg volumen is.

2022. jan. 22. 12:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
33%
Hat ha megy a 9 ne csinalj 6ot 🤔 annak mi ertelme lenne? 2 sorozatnak meg kb semmi ertelme. Csinalj 4-5x annyit amennyi megy. Ha meg mar lazan megy a 15 hasznalj sulyt
2022. jan. 22. 13:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
100%
Az utolsó pár nehéz ismétléssel tudod a leginkább fejlődésre késztetni az izmokat. Ha 5x6ot csinálsz és közben menne 9is, az első 2x6ot valszeg meg sem érzed, a 3.közepes és csak az utolsó 2 lesz nehezebb, így lényegében 3 sorozatod szinte értelmetlen volt. Jól írták előttem, csinálj annyit amennyi megy, nem baj ha elsőre 9, negyedikre meg csak 5-6.
2022. jan. 22. 13:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Én variálom az ismétlésszámot, a nagy súlyt, a kicsit.
2022. jan. 22. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Túlgondolod,nem kell ennyire belegondolni a dolgokba.

A lényeg az hogy a legtöbb munkasoroztnál legalább bukás közeléig menj el,kb annyira hogy csak max 1-2-őt legyél képes megcsinàlni.Időnként mehet teljes bukásig.Ebből csinálj annyi szettet amennyivel megfelelően tudsz regeneràlódni amikor legközelebb edzed azokat az izmokat.

Minden edzésnél törekedj arra hogy legalább 1-el több ismétlés menjen és amint elérted a kívánt ismétlésszámot növeld a súlyt.

Lehetséges úgy is csinálni hogy kisebb az intenzitás nagyobb mennyiséggel de naturál hobbi szinten ez 100%-osan felesleges csak több ideig tartana az edzés,nagyobb intenzitással hatékonyabb idő szempontjából.

2022. jan. 22. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!