Napi 15 perc egy edző teremben mire elég?

Fogyás szempontjából ez nem fog számítani.

Ellenben erősödni lehet - nem feltétlen gépeken.

Én például nemrég kezdtem gyógytornászhoz járni és bizony napi 10-20 percnyi házi van. Ez pedig segít, ténylegesen erősödnek az adott izmok, javul a testtartás, csökken a rossz testtartás miatti fájdalom.

Korábban is sokszor tornázgattam otthon 10-15 perceket, ebédszünet elején, meeting alatt (pszt), olyan munkafolyamat alatt, amikor várakozás van - és érezhetően segítettek ezek.

Itt ebben a kategóriában sok olyan ember van, aki a kinézet miatt edz, hát kinézetre tényleg nem számít ennyi valószínűleg.

((Nőként is annyi a célom a kinézettel, hogy normálisan nézzek ki és a jelölt férfitól is annyit várok el, hogy normálisan nézzen ki.))

De más szempontból igenis számít napi pár perc is.

A normális kinézet része pl, hogy ne legyen görbe hátú, na ahhoz számít.

Fogyás....

Kalóriadeficit kell, de a gyakorlatban inkább a táplálkozáson múlik ez. Ha heti 6 órát futsz, akkor már talán azt is észreveszed a gyakorlatban.

Ha számolod a kalóriákat, látszik is ez.

Én jártam egy időben mindenhova bringával, heti 6 óra minimum volt és emellett volt valami 24-25-ös BMI-m, mert ennyi mozgás még nem ellensúlyozta a rossz táplálkozásomat.

De jelenleg is 30% a testzsírom, pedig sokat futok, de nem ellensúlyozza a még most se teljesen jó táplálkozásomat.

Szóval amit javaslok: napi 15 perc erősítés tökéletes (nem feltétlen gépeken), kezdj el fokozatosan kardiózni és a táplálkozásodra figyelj NAGYON, attól tudsz fogyni!!!