Tul keveset mozgok? (tul rovid a kerdes :D )

a stria az akkor alakul ki, hogy ha hirtelen hízol és a bőröd nem bírja, emiatt megreped, megszakad. Tehát ez csak akkor fordulhat elő ha már van neked. A narancsbőr pedig a bőr alatti zsírréteg, azaz ha hirtelen lefogsz izomból, soványabb leszel, de a zsírréteg marad, SŐT pl nemegy diéta egyenesen növeli a testzsírszázalékot.

Az általam említett étrend a sok fehérje miatt izomvédő,és a kevés szénhidrát és zsír miatt kizárólag zsírból kellene fogynod. A narancsbőr emiatt kizárt.

egyébként teljesen ne vond meg a szénhidrátot meg igencsak legyengülsz.

Rostos szénhidrátot délelőtt és délben is ehetsz, zabpehely és barnarizs például.

Amit kerülni kell (egy időre): tej, tojássárga, zsíros hús, gyümölcs, kenyér, tészta, édességek, vaj, margarin, ehhez hasonlók

amit bátran ehetsz napközben délutánig: eszések, mozgás előtt: barnarizs, teljes kiörlésü kenyér vagy tészta (ami szinte fekete magvas), zabpehely, sovány túró, sovány joghurt, sovány hús zöldség bőőőven

Amit délután vagy este lefekvés előtt: sovány hús, zöldség, esetleg fehérjepor (édesség helyett is jó)