Tul keveset mozgok? (tul rovid a kerdes :D )

Az attól is függ, hogy hogyan táplálkozol. Letudsz adni 5-6 kilót, hogyha türelmes vagy és mellé megfelelő ételeket fogyasztasz, minnél kevesebb cukrot és a cukros löttyöket is beleértve !

A heti 5 aerobik viszont okénak tűnik, ezzel szép eredményeket lehet elérni, csak figyelj oda, hogy mennyit és mit kajálsz, a sulibüfében ugyanis elég silány az ételminőség, viszont cukrot szinte mindegyik termék tartalmaz.

Sok Sikert !

Jah, suli közben olykor több önuralomra van szükség, hogy a stressz és a helytelen környezet miatt is, ne együnk mi is helytelenül.

Te jól eszel: a szendvics a suliban oké,sonkával zöldséggel,esetleg még sajt is belefér néha, az alma nagyon jó. A 4-5 órai ebédhez tényleg csak gratulálni tudok, kevesen ismerik fel, hogy nem közvetlenül suli után enni (úgy 1-2 körül), hanem jobb délután elfogyasztani az ebédet, mert könnyebben fog esni.

A reggeli gyümölcsökre alkalmanként ráönthetsz egy kis joghurtot, az esti gyümölcsök mellé pedig mehetne egy kis túró is, de ez csak egy tipp :-)

A folyadékbevitelről se feledkezz meg, mivel a viz nagyon fontos az agyműködéshez, az izomzat épitéséhez és a zsirszövet lebontásához is. A suliban mindenképp jó ötlet 0,5 liter viz vagy akár tea is.

Sok Sikert továbbra is !

nagyszerü

Akkor már kezdheted is azzal, hogy a gyümölcsöt kivonod az étrendből, mert tuti abba van a bibi.

Egy alma akár 15-20 gramm cukrot tartalmaz. Ha 15-20 gramm kristálycukrot is eszel azt az izomzat fel tudja használni, de a gyümölcscukrot nem. Azaz a gyümölcscukor nem ég el energiaként hanem csak a zsírba megy. Diétában pedig nem lehet fogyasztani semmi cukrot.

Váltsd le nyugodtan zöldségre, abból egy ládát is megehetsz. A zöldség vitamint, rostokat tartalmaz. És egyél több fehérjetartalmú ételt (tojásfehérje, csirkemell, pulykamell, hal, szója)

ÉS vacsorázz is ezekből. A szénhidráttal és zsírral kell csínján bánni. Magas rosttartalmu szénhidrátot ehetsz, de ebből se sokat. (barnarizs, zabpehely)

Így gyorsan lefogsz fogyni, és feszesedsz is(azaz nem izomból fogysz, mint az idióta gyümölcsdiétákkal csak zsírból) Sok sikert.