Olvastam, hogy az L-Carnitinet kombinálom sportolással, hatásosabb a zsírégetés. De a szedésével nem vagyok tisztában, folyamatosan kell szedni, vagy csak edzés előtt? (pl heti 3x? )

"Szerepe elsősorban a sejtek mitokondriumaiban játszódó zsíranyagcserében rejlik.A karnitin elősegíti a zsírok felhasználását mert magához köti a zsírsavakat és ezzel lehetővé teszi az áthaladásukat a mitochondrál membránon a sejtbe ahol fontos energia keletkezik a sejt működése szempontjából." Szedd minden nap. Napi 2000mg-al érdemes kezdeni és lehet később emelni az adagját. 500mg-os részekben érdemes éhgyomra bevenni illetve sport elött fél órával. Egyszerre túl sok bevétele nem javasolt ugyanis 1000mg felett már nem tudja a szervezet feldolgozni.

Pont,h carnitinből belehet nyomni rengeteget. Csak az a lényeg,h egyszerre ne legyen több 1000mg-nél. Lehet sokkal többet is bevenni akár 10.000mg-t is, de nem egyenes arányosan nő a hatása ezért a 4000mg egy átlagosan jó napi bevitel. Illetve 4000mg fölött egyéni érzékenység kijöhet hasmenés formájában, vagy ha nem építi fel és egyik napról a másikra kezdi el szedni akkor is kijöhet 4000fölött, de ha szép fokozatosan emeli heti 500al akkor lehet magasabb dózist is szedni.