Milyen ez az edzésterv? 27N

20 kg pluszom van, régen jártam Crossfitre, így az alapok megvannak. Van egy terem a közelemben, ahol vannak kettlebellek és súlyzók, egyéb kisebb gépek. Voltam már párszor, de szeretnék összeállítani egy edzéstervet, heti 4x mennék, 2x kardió 2x súlyzós.

Ma erre gondoltam, mi a véleményetek?

1. etap (3 kör)

-lábtoló 10x

-kettlebell elemelés 20 kg-val

-30 mp plank

2. etap (3 kör)

-guggolás kettlebellel 10x

-tricepsz erősítés súlyzóval 2x 10

súlyzó oldalemelés 2x 10

3. etap (3 kör)

-dobozra lépés 2x 10

-súlyzós szakítás 2x 10

Edzés előtt bemelegítés, utána nyújtás.